Компактные беговые дорожки занимают минимум места, но за счет этого их функционал ограничен. Однако это не значит, что с компактной моделью вы не добьетесь поставленных целей.

Мы хотим рассказать, как выбирать и использовать небольшую беговую дорожку так, чтобы выжать из нее максимум пользы. Чтобы разбор был наглядным, мы сделаем его на примере интересной компактной беговой дорожки Shrike от немецкого производителя Orlauf.

Короткое представление беговой дорожки Orlauf Shrike

Orlauf Shrike — компактная дорожка с небольшим беговым полотном (110x40 см) рассчитана на пользователей невысокого и среднего роста с весом до 100 кг.

• Максимальная скорость — 12 км/ч
• Беговое полотно с антискользящим протектором, что редко встречается в недорогих моделях
• Угол наклона меняется механически до 15%. Обычно в компактных дорожках угол изменяется незначительно, только до 4%
• Консоль русифицирована
• Есть быстрые кнопки изменения скорости
• Вес тренажера — 28 кг

На кого рассчитаны компактные беговые дорожки

Беговые дорожки небольшого размера подходят людям с ростом до 170 см. Максимальный вес для моделей — 80-100 кг. Это обусловлено небольшим весом самих тренажеров и их скромными габаритами. Под пользователем с большим весом дорожка будет неустойчивой и быстро придет в негодность. А пользователям с ростом выше среднего просто не хватит размеров бегового полотна для комфортной тренировки.

Компактные дорожки предназначены для умеренных нагрузок. Они рассчитаны на ходьбу разной интенсивности и легкий бег, если размера полотна достаточно.

Правила тренировки на дорожке

Перед тем как начать тренировку на Orlauf Shrike и любой другой дорожке, разомнитесь. Тренировку начинайте с ходьбы, только затем переходите на бег. Обязательно занимайтесь в кроссовках с амортизирующей подошвой. Независимо от скорости, с которой вы тренируетесь, прикрепите к одежде ключ безопасности.

Максимально эффективная тренировка на примере компактной дорожки Orlauf Shrike

Перед тем как запустить беговую дорожку, вставайте не на беговое полотно, а на боковые накладки. Когда полотно начнет движение с минимальной скоростью, можете вставать на него.

Функция жироанализатора позволит понять процент жира в организме, а также то, как он изменяется в ходе тренировок.

Если вы хотите просто поддержать физическую активность, достаточно ходьбы в комфортном темпе. Для восстановления после несерьезных травм можно выставить минимальную скорость — 0,8 км/ч. Минимальная скорость меньше километра неплохо подходит для терапевтических целей.

Чтобы увеличить нагрузку, но не переходить на бег, можно изменить угол наклона. В Shrike он меняется до 15%, что является существенным показателем. Максимальный угол наклона позволит значительно увеличить нагрузку на мышцы ног и бедер.

Свою эффективность доказали интервальные тренировки. Они есть в компьютере беговой дорожки и позволяют улучшить физическую форму и повысить выносливость.

Также можно самостоятельно в течение тренировки менять скорость, для этого есть быстрые кнопки.

Компактная беговая дорожка с максимальными возможностями

Небольшие беговые дорожки могут быть эффективными для домашних тренировок! Главное — подобрать функциональный и надежный тренажер на котором пользователь чувствует себя комфортно.

Благодарим за предоставленную о компактных беговых дорожках информацию гипермаркет тренажеров и массажных кресел FitnessLook. Здесь вам предложат тренажеры по честным ценам, с официальной гарантией, доставкой до дома и подарками.